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我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。【数百万人网上“算命”】“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压力。“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。 Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”【做完题后的三件事】世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。对“算命程序”不要一笑而过面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。【寿命计算器】 Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！ 1.你已婚。（+3岁）点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。 2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。 3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。 4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。 5.每天晚睡3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。 6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。 7.你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。 8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）点评：乐观与长寿总是结伴而行的。 9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁） 11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下（+0.5岁） 3杯以上（-0.5岁）点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。 12.你每天喝2~3杯绿茶（+0.5岁）点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁）点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出６倍。 14.你每天都吸烟（-0.5岁）点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年） 16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。 17.你每天服用一片阿司匹林（+2岁）点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。 18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁）点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（+10岁） 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。 21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1岁） 23.你每天会补充钙（+0.5岁）点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。 24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁）点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1岁）点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。 26.我每天都吃得很多，肥胖（-5岁） 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁）点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年）点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。 29.你排便不规律（-0.5年）点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年） 31.你心脏的收缩压是多少？低于120（+2岁）；高于230（-5年至15年） 32.你心脏的舒张压低于80（+7岁） 33.你每年都做血糖检测（+0.5年）点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁） 35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2岁） 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（-1岁） 37.你母亲活到90岁以上（+2岁） 38.你父亲活到90岁以上（+2岁） 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（+2岁） 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁（+2岁）点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

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